Dodipet Women's Issues, Fashion, Beauty …
Related Articles
ผลไม้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยรักษาสมดุลทางโภชนาการที่ดี ประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ผลไม้ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เมื่อเลือกให้เหมาะสม
ผลไม้บางชนิดมีผลในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ผลลัพธ์นี้ได้รับเนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใย น้ำ และสารออกฤทธิ์ ดังนั้นเพื่อเพิ่มการลดน้ำหนักของคุณ นี่คือผลไม้ตามฤดูกาล 4 ชนิดที่ควรบริโภคโดยไม่กลั่นกรอง
แอปเปิ้ลและราสเบอร์รี่: ผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนัก
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้สำคัญที่บริโภคได้ง่ายในเวลาใดก็ได้ของวัน อุดมไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำในปริมาณสูง คุณลักษณะนี้ส่งเสริมการขนส่งในลำไส้ การควบคุมคอเลสเตอรอล และความอิ่ม
แอปเปิ้ลยังมีสารเพคตินซึ่งเป็นสารที่พองตัวเมื่อสัมผัสกับน้ำในกระเพาะอาหาร มันจึงลดความอยากอาหารเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ แอปเปิ้ลยังมีแคลอรีต่ำ (ประมาณ 50 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) และน้ำตาล (ประมาณ 10 กรัมต่อ 100 กรัม) ผลไม้ชนิดนี้จึงเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยม
สำหรับราสเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่อร่อยและสดชื่น พวกเขาเพิ่มสีสันและรสชาติให้กับของหวานหรือสลัดของเรา ผลไม้เหล่านี้ยังน่าสนใจสำหรับการลดน้ำหนักเพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ (ประมาณ 7 กรัมต่อ 100 กรัม) และสารต้านอนุมูลอิสระ (โดยเฉพาะแอนโทไซยานิน) เหล่านี้สามารถเพิ่มการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมัน
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ผลไม้เหล่านี้เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยปรับปรุงคุณภาพผิวและโพแทสเซียมซึ่งควบคุมความดันโลหิตและป้องกันการกักเก็บของเหลว นอกจากนั้น ราสเบอร์รี่ยังมีแคลอรี่ต่ำ (ประมาณ 40 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) และมีน้ำตาลต่ำ (ประมาณ 5 กรัมต่อ 100 กรัม) สิ่งนี้ทำให้เหมาะสำหรับการปล่อยตัวโดยปราศจากความรู้สึกผิดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนัก
มะนาว สารล้างพิษตามธรรมชาติ
มะนาวเป็นผลไม้สารพัดประโยชน์ที่รับประทานได้ทั้งอาหารรสเค็มและรสหวาน เป็นที่รู้จักกันดีที่สุดในด้านความอุดมของวิตามินซี (ประมาณ 50 มก. ต่อ 100 กรัม) และสารต้านอนุมูลอิสระ (โดยเฉพาะฟลาโวนอยด์) เป็นผลไม้ที่ต้องบริโภคเพื่อให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ
ในขณะเดียวกัน ผลไม้ชนิดนี้ยังช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและการแก่ก่อนวัย มะนาวยังมีคุณสมบัติในการล้างพิษ เนื่องจากช่วยขจัดสารพิษ ผลไม้นี้สามารถกระตุ้นตับซึ่งเป็นอวัยวะที่มีหน้าที่ในการสลายไขมัน
ดูโพสต์นี้บน Instagram
การลดน้ำหนักจะเร็วขึ้น มะนาวยังมีฤทธิ์ทำให้ร่างกายเป็นด่าง ดังนั้นจึงสามารถช่วยคืนความสมดุลของกรดเบสและป้องกันการอักเสบได้
มะนาวมีแคลอรี่ต่ำ (ประมาณ 30 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) และมีดัชนีน้ำตาลต่ำ (ประมาณ 20) ซึ่งหมายความว่าจะไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น จึงมั่นใจได้ว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างเหมาะสม
การลดน้ำหนัก: บริโภคลูกแพร์บ่อยๆ
ลูกแพร์เป็นผลไม้ที่ฉ่ำและอร่อยที่สามารถรับประทานได้ทั้งดิบและสุก อุดมไปด้วยน้ำซึ่งให้ความชุ่มชื้นและดับกระหาย น้ำที่มีอยู่ในลูกแพร์ยังช่วยให้อิ่มท้องและลดอาการหิวได้ ลูกแพร์ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และเพคตินเช่นเดียวกับแอปเปิ้ล สิ่งนี้จะส่งเสริมการลดความอยากอาหารและการลดน้ำหนัก ลูกแพร์ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสม ลูกแพร์มีแคลอรี่ปานกลางและหวานปานกลาง ซึ่งทำให้เข้ากันได้กับอาหารลดน้ำหนัก
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ผลไม้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยที่สามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักได้หากเราเลือกให้ดี ผลไม้ตามฤดูกาล เช่น แอปเปิ้ล ราสเบอร์รี่ มะนาว และลูกแพร์ น่าสนใจเป็นพิเศษ ผลไม้เหล่านี้มีอีฉเผาผลาญไขมัน ระงับความอยากอาหาร และขับสารพิษ ซึ่งส่งเสริมการลดน้ำหนัก แนะนำให้บริโภคผลไม้อย่างน้อย 3 มื้อต่อวัน ควรกินสดทั้งตัวและกับผิวหนังเพื่อรับประโยชน์ทั้งหมด
